En quête de fraîcheur et de naturel pour filer des vacances à mon corps, je cherche des recettes simples (coucou j’ai grandi avec les plats au micro-ondes) et efficaces.
Bonne pioche avec ce smoothie detox :
– Les myrtilles et framboises sont merveilleuses au goût et aident à lutter contre le stress.
– Les pousses d’épinards ne se sentent pas mais apportent plein d’antioxydants et de la vitamine C pour l’énergie.
– Tandis que la banane et les flocons d’avoine adoucissent le jus en le rendant consistant et nourrissant.
Il ne faut que 5 minutes pour tout jeter dans le blender et mixer.
Voici la recette pour 2 grands verres :
Temps de préparation : 5 minutes
Temps total : 5 minutes
Ingrédients :
– 1 tasse de pousses d’épinards
– 1/2 tasse de myrtilles
– 1/2 tasse de framboises
– 1 banane mûre
– 1/2 tasse de lait (prenez du lait d’amande ou de soja si possible)
– 2 cuillères à soupe de flocons d’avoine
– 1 cuillère à soupe de sucre ou sirop d’agave (plus sain)
Instructions :
Combinez les épinards, myrtilles, framboises, banane, lait, flocons d’avoine et le sucre dans un blender et mixez. Ajoutez de la glace selon vos goûts. Perso j’ai utilisé des framboises et myrtilles congelées donc je n’ai pas rajouté de glace car le jus était déjà bien frais.
Non seulement c’est délicieux mais ça tient TRES bien au corps. J’ai pris ça pour mon petit-dej à 9h et je n’ai pas eu faim avant 14h30. Normalement je ne tiens pas jusqu’à midi.
Astuce : Il peut se boire tel quel mais comme je suis une grande fan de muesli, je me suis servie du smoothie comme base. J’ai ajouté des amandes, baies de goji et graines de chia en mangeant le tout à la cuillère. C’est ma vision du bonheur simple, j’étais euphorique toute la journée rien que pour ça.
Il en faut peu… et vous connaissez la suite
Tout cela me semble délicieux, mais lorsque tu parles de vendredi sain, cela veut dire que le reste de la semaine c’est la java culinaire ??? :)
Ça dépend des semaines, mais en ce moment je suis plutôt sage ;)
J’essaierais bien… Mais en ajoutant juste des corn flakes (pas de baies de goji etc pour moi!)
Ca change comme smoothie :) j’ai plutôt l’habitude d’en faire à la banane-fraise-jus de pomme frais-kiwi (oui, le kiwi donne un super gout au smoothie !)
J’adore les smoothies en été, c’est top pour avoir un petit bout des tropiques dans un verre.
Bonjour j’aimerais commander vos smouthie framboise myrtille casis est possible ?chaleureusement Nathalie nathsem.07@gmail.com
Bonjour Nathalie,
Je suis une blogueuse qui fait la cuisine simplement chez elle, je ne peux pas livrer mes recettes malheureusement.
Mais si vous refaites la recette chez vous avec un blender, vous devriez avoir le même smoothie directement entre vos main :)