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Morgane du vendredi sain : Smoothie framboise-myrtille

En quête de fraîcheur et de naturel pour filer des vacances à mon corps, je cherche des recettes simples (coucou j’ai grandi avec les plats au micro-ondes) et efficaces.

Bonne pioche avec ce smoothie detox :

– Les myrtilles et framboises sont merveilleuses au goût et aident à lutter contre le stress.
– Les pousses d’épinards ne se sentent pas mais apportent plein d’antioxydants et de la vitamine C pour l’énergie.
– Tandis que la banane et les flocons d’avoine adoucissent le jus en le rendant consistant et nourrissant.

Il ne faut que 5 minutes pour tout jeter dans le blender et mixer.

Voici la recette pour 2 grands verres :

Temps de préparation : 5 minutes
Temps total :  5 minutes

Ingrédients :
– 1 tasse de pousses d’épinards
– 1/2 tasse de myrtilles
– 1/2 tasse de framboises
– 1 banane mûre
– 1/2 tasse de lait (prenez du lait d’amande ou de soja si possible)
– 2 cuillères à soupe de flocons d’avoine
– 1 cuillère à soupe de sucre ou sirop d’agave (plus sain)

ingredients smoothie myrtille framboise

Instructions :

Combinez les épinards, myrtilles, framboises, banane, lait, flocons d’avoine et le sucre dans un blender et mixez. Ajoutez de la glace selon vos goûts. Perso j’ai utilisé des framboises et myrtilles congelées donc je n’ai pas rajouté de glace car le jus était déjà bien frais.

ingredients smoothie myrtille framboise

Non seulement c’est délicieux mais ça tient TRES bien au corps. J’ai pris ça pour mon petit-dej à 9h et je n’ai pas eu faim avant 14h30. Normalement je ne tiens pas jusqu’à midi.

smoothie framboise myrtille

Astuce : Il peut se boire tel quel mais comme je suis une grande fan de muesli, je me suis servie du smoothie comme base. J’ai ajouté des amandes, baies de goji et graines de chia en mangeant le tout à la cuillère. C’est ma vision du bonheur simple, j’étais euphorique toute la journée rien que pour ça.

smoothie framboises myrtilles avec flocons d'avoines et baies de goji

Il en faut peu… et vous connaissez la suite

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