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7 conseils pour faire du sport gratuitement

Gardez votre argent.

Tout ce qui touche au fitness est horriblement cher. Les abonnements en salle coûtent 400€ minimum, et les coachings en ligne vont de 100 à 1000€ selon leur durée et la célébrité du prof. C’est un business qui rapporte car les gens complexés sont des cibles faciles. Ils se sentent mal et ils se sentent seuls face à eux-mêmes, donc ils sont prêts à payer cher pour qu’on les « aide » à retrouver la ligne (et la paix intérieure).
J’ai connu ça en sortant de la maison des secrets. J’avais du poids à perdre, j’étais complètement paumée, et je ne savais pas par où commencer. J’ai fini par prendre un abonnement en salle. C’était cool mais ça ne valait pas les 500€ que ça m’a coûté et que j’aurais préféré investir dans un voyage. Au fil du temps j’ai découvert des bons plans pour faire du sport gratuitement, chez soi ou dehors.

Parce qu’au final quand on décide de se bouger, il n’y a que la graisse qui devrait fondre, pas le compte en banque.

1) Il n’y a qu’un seul bon investissement à faire

La seule chose indispensable no matter what, c’est une bonne paire de chaussures. Il faut qu’elles amortissent les chocs (pensée pour nos braves articulations) et soient anti-dérapantes (pensée pour notre dignité). C’est le seul investissement légitime et nécessaire. J’ai une paire de baskets pour le running que j’utilise pour tout, je les ai payées 100$ à New York. Ici ça coûte entre 100 et 150€ selon la marque et le modèle.

Les bons plans du web : -15% chez adidas en laissant son mail pour la newsletter / Remise de 15 à 50€ chez www.univers-running.com

2) Courez, marchez, respirez, c’est gratuit

La course et la marche font travailler tout le corps, avec mention spéciale pour les jambes, les fesses, et la ceinture abdominale. Le plus beau c’est que ça ne coûte rien de mettre ses chaussures et d’aller faire un footing. En plus ça fait prendre l’air et réduit le stress. Je sais ce que vous allez dire, niveau motivation c’est dur de s’y mettre tout seul.
Pour vous motiver, vous pouvez déjà lire 20 bonnes raisons pour commencer la course à pied et s’il vous en faut plus, prenez un coach virtuel sur votre smartphone…

3) Les appli qui remplacent un coach

Runkeeper, Runtastic, Nike+ running… Toutes ces appli sont gratuites et vous diront – combien de temps vous avez couru, – votre vitesse moyenne, – le nombre de calories brûlées et elles vous pousseront même à vous bouger encore plus à travers leurs programmes d’entrainement personnalisés.

courirrunkeeper

Si vous préférez les humains, vous pouvez trouver des copains de course sur jogg.in/fr (réseau social pour joggeurs)

4) Youtube comme temple du fitness

Il y a un nombre infini de vidéos de fitness sur youtube. Dès qu’un coach veut faire sa promo, il fait un entrainement gratuit sur youtube pour se faire connaitre. Résultat, on peut trouver des exercices pour TOUTES les parties du corps et dans toutes les disciplines. Voici quelques unes de mes vidéos favorites :
5 minutes de fessiers comme les victoria’s secret angels, avec leur coach qui montre comment il les prépare pour les défilés
1h17 de fitness chorégraphié par l’équipe qui avait fait le clip d’Eric Prydz (call on me)
30 minutes de fitness et de yoga pour renforcer les muscles profonds

5) Inspiration quotidienne sur instagram

L’énergie de certaines personnes est incroyablement communicative. On en prend un peu à travers leurs photos et vidéos instagram dignes des plus grands sportifs.

@alexajeanfitness

couriralexajeanfitness
@laurasykora

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6) Tutoriels photos step by step sur pinterest

Là aussi, source d’inspiration inépuisable aussi bien pour les exercices que pour les étirements. Histoire d’esquiver les courbatures qui s’invitent à la fête sans prévenir.

courirpinterest

7) Utilisez les séances d’essai dans les salles de sport

Quasiment toutes les salles de sport proposent une journée d’essai gratuite (ou au moins 1h de test). Ou comment avoir accès à tous les cours et équipements une fois de temps en temps, sans payer.

8) Bonus : Mangez comme des athlètes

On ne le dira jamais assez, un corps bien sculpté c’est 70% dans l’assiette et 30% dans l’exercice. Mais tout commence dans la cuisine. Il faut accepter le fait qu’on n’aura jamais des abdos de rêve en mangeant gras et sucré. Il y a plein de recettes « minceur » et « fitness » dans les magazines, mais pour être dans le gratuit jusqu’au bout j’ai trouvé ce site : myfitness.fr qui propose des recettes spécialement adaptées à la diététique sportive (qui doit allier énergie et faible apport calorique)


Je vous ai passé les astuces qu’on a lues mille fois comme « faire le ménage » « promener son chien » « prendre les escaliers » « faire l’amour » « descendre une station plus tôt » « aller au travail en vélo »… Car j’ai préféré cibler ce qui était moins évident et moins galvaudé.

Maintenant si avec TOUT ÇA, vous vous dîtes encore que le sport c’est compliqué et que ça coûte cher, et que les stars elles ont de la chance parce qu’elles ont des coachs… C’est que votre cerveau a vraiment décidé d’y mettre de la mauvaise volonté. Quand c’est comme ça, il faut juste mettre son jogging, ses chaussures, et aller courir sans se poser de questions.
Après ça va mieux.

Si vous connaissez d’autres appli / comptes instagram / façon de faire du sport gratuitement, faîtes-passer l’info dans les commentaires. Et un jour on ira tous faire du jogging ensemble ! Bon d’accord j’arrête de m’enflammer. Mais quand-même. Ça pourrait être bien.

D’accord j’arrête.

9 Commentaires

  • Ça me motive tout ça ! J’ai bien envie de faire un jogging maintenant, sauf que j’ai un bras dans le plâtre et du coup, je n’ai pas le droit de faire de sport… Je fais quand même quelques abdos pour éviter de me transformer en baleine :) Sinon comme application, je conseille PumpUp, c’est un peu comme un instagram du sport !

    • Je rejoins Romaneuh concernant Pumpup qui est très bien! Cette app fait en fonction du tps que tu désire, des accessoires que tu as chez toi ( tu les sélectionnes avant), des endroits de ton corps que tu veux faire travailler, et si tu veux tonifier, ou faire de la cardio ou perdre du poids! Avec toutes ses infos ça calcule un parcours d’exercices avec des échauffements et étirements! :)

    • Ah je connais pas, je vais regarder. Tiens bon avec ton plâtre, le meilleur moment c’est la délivrance quand ils l’enlèvent :)

    • Mais non tu n’es pas paresseuse. Tu peux faire des petites balades de 10 minutes pour commencer, juste histoire de prendre l’air et respirer un peu. On n’est pas forcément obligé de s’acharner et de passer à 150 pulsations par minute pour « faire du sport » :)

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